מפלט מהיר (מרשם להאכלת יד) מצרכים: צנצנת אחת של גרבר 1/4 כוס גרבר חלבון דייסה גבוה 1 כף של חמאת בוטנים. אופן ההכנה: לערבב בבלנדר עם מספיק מים שנחוץ. (שלא יהיה סמיך מידי ולא מיימי מידי) אחסן בפריג'ידר לשימוש עתידי.

מצרכים: שני גזרים קצוצים 5 תפוחים לחתוך לפרוסות 4 כפות שלמות של קמח חיטה 4 כפות דבש ¾ מיץ תפוזים טבעי   הוראות: לסדר את התפוחים בתבנית אפיה ולכסות אותם עם הגזרים. לפזר מעט את הקמח מעל התפוחים והגזרים. לטפטף ...

מצרכים: 3 ביצים עם הקליפה. 2 כוסות של שעועית מבושלת. 3/4 כוס דבש או חופן של סוכר חום. 3/4 כוס בוטנים. 1/4 כוס אבקת חלב סויה כוס אחת של חלב תירס. 3/4 קרעים של גזרים. 2 כוסות קמח שיבולת שועל ...